筋トレマニア必見! ”脳内エクササイズ”だけで筋肉が強化されることが判明

1: 名無しの番長 2016/06/11(土) 10:43:06.23 ID:s7y3ACel0● BE:614796825-PLT(17667) ポイント特典
http://genxy-net.com/post_theme04/beauty20150222/

米・オハイオ大学のブライアン・クラーク博士の研究によると、「運動のことを考えて座っているだけで、筋肉が鍛えられる」という『脳内エクササイズ』が実験で明らかとなった。

実験では29人の被験者を集め、その手首を1カ月にわたって動かせないよう固定し、その筋力量の変化を調査。
半分の被験者には、固定された手首の筋肉を動かすイメージを1日あたり11分間行った。
その結果、「脳内エクササイズ」を実行した人たちは、何もしなかった半数に比べて手首の筋肉が強化されたことが分かったのだ。

研究結果をもとに、クラーク博士は脳と筋肉の回路について着目。
「筋トレをイメージ」し脳内の運動野を刺激することで、運動野と筋肉が強い関係を持ち、そのため筋肉を強化できたことがわかったのだ。

『考えるだけで筋トレになる』というとかなり斬新なように感じるが、神経科学の分野では、脳とカラダはシンクロしていると考えられており、相互の関係が高いことは以前にも証明されている。
例えば、米・クリーブランド・クリニックにおいて、脳内エクササイズを実施した患者は筋肉量を35%アップできたという報告もある。

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引用元: http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1465609386/

2: 名無しの番長 2016/06/11(土) 10:44:00.26 ID:zyAppisi0
脳筋が証明されたのか
3: 名無しの番長 2016/06/11(土) 10:44:19.78 ID:kT6boeza0
考えるだけで包茎も治るかな
4: 名無しの番長 2016/06/11(土) 10:45:54.57 ID:lxZPhOls0
背中というか肩甲骨付近ってどうやれば良いの?
8: 名無しの番長 2016/06/11(土) 10:48:43.63 ID:s7y3ACel0 BE:614796825-PLT(16667)
>>4
シュラッグ
ダンベルでフロントとサイドやろう
55: 名無しの番長 2016/06/11(土) 11:10:57.12 ID:6mHWo/580
>>4
肩胛骨付近ならロウ系種目だな
ベントオーバーローとか
5: 名無しの番長 2016/06/11(土) 10:46:04.22 ID:oKhvGY8s0
マイキーのアニキかよ
22: 名無しの番長 2016/06/11(土) 10:55:27.00 ID:oM8miYwj0
>>5
ブランドナツカシス
6: 名無しの番長 2016/06/11(土) 10:46:19.89 ID:61RhLfnu0
身長170以下は筋トレ止めなはれ
15: 名無しの番長 2016/06/11(土) 10:51:17.21 ID:84aKzSmF0
>>6
筋トレはちびがはまる罠だよな
余計ちんちくりんに見えるようになるのに
へんな自信がつくのか横柄になるし
100: 名無しの番長 2016/06/11(土) 11:34:09.49 ID:UycnRACO0
>>15
ようデブ
7: 名無しの番長 2016/06/11(土) 10:46:49.02 ID:X6tOPWJV0
ボッキ強化にも応用出来る?
9: 名無しの番長 2016/06/11(土) 10:50:09.17 ID:Q+POUPsp0
>>7
出来るよ 性欲も凄いことになる
10: 名無しの番長 2016/06/11(土) 10:50:28.92 ID:AhU8EU9N0
大学の時依存症になったわ 一日でもサボると人間失格のような気がした
11: 名無しの番長 2016/06/11(土) 10:50:35.25 ID:vjc5y1u5O
ゴージャスアイリン?
12: 名無しの番長 2016/06/11(土) 10:50:54.45 ID:PJ2YPGHh0
朝起きたとき筋肉痛がないと不安になるってチンニクンが言ってた
13: 名無しの番長 2016/06/11(土) 10:51:10.92 ID:K9VLmtNy0
筋トレは金がかかるからやめた
19: 名無しの番長 2016/06/11(土) 10:52:23.47 ID:s7y3ACel0 BE:614796825-PLT(16667)
>>13
3ヶ月でプロテインとサプリメントで6万かかってたわ
14: 名無しの番長 2016/06/11(土) 10:51:15.05 ID:6meK1SiH0
おすすめの分割メニュー教えてくれ。
現在は胸、三頭
肩、背中
足、二頭で回してるんだが……
17: 名無しの番長 2016/06/11(土) 10:52:14.86 ID:ey8IaqbM0
肉体労働やってると筋肉ないとしぬ
20: 名無しの番長 2016/06/11(土) 10:53:27.57 ID:vrBYOQKe0
筋トレにハマる時って大抵良くない時だよね

何に対しても成果が出なくて自分に自信もなくて
時間も余ってて他に趣味もあまりなくて

みたいな状況

28: 名無しの番長 2016/06/11(土) 10:59:02.27 ID:rWU6Jnck0
>>20
会社行く前と帰った後ストレスのはけ口みたいになってるわ
よくねえかな
38: 名無しの番長 2016/06/11(土) 11:02:26.30 ID:vrBYOQKe0
>>28
捌け口となってると分かってるなら有りなんじゃ?
楽しくなって自己満足に走り出すとドツボにはまる印象

筋トレって他人と接する機会が減るのが良くないんだよね
女性ならワイワイやるからまだ趣味的な感じでいいし
そもそも社交的な奴ならいいんだけど

40: 名無しの番長 2016/06/11(土) 11:02:47.36 ID:OV4zImoH0
>>20
的を射てる
ストレスない時はやらんわ
63: 名無しの番長 2016/06/11(土) 11:13:17.57 ID:HhI8ylm80
>>20
あー分かるわ
21: 名無しの番長 2016/06/11(土) 10:53:45.77 ID:IKIVH2wx0
運動してれば悪いこと考える時間なんてないし金も使わないよ
定時で上がって23時までジムに篭って家に帰れば寝るだけ
また起きたら飯食って会社
定時になったらお声が掛かれば飲みに行くだけ
なければジム

充実だな

24: 名無しの番長 2016/06/11(土) 10:55:47.70 ID:vrBYOQKe0
>>21
分かるよ

精神的にすごい参ってた時
走ってると頭空っぽにできてよかった

でもその後疲れで振り戻しが来るけどな

23: 名無しの番長 2016/06/11(土) 10:55:31.85 ID:5nFlcX340
筋トレにハマるとトレーニングしないと不安になってくる
急な残業が入ったりするとソワソワしてしまう
26: 名無しの番長 2016/06/11(土) 10:56:31.35 ID:s7y3ACel0 BE:614796825-PLT(16667)
>>23
残業してからいつも通りの時間やると睡眠時間減って結局後悔する
25: 名無しの番長 2016/06/11(土) 10:55:55.85 ID:fQIRxJAF0
部屋にこもってるから駄目だよね
外に出ないと
27: 名無しの番長 2016/06/11(土) 10:57:57.59 ID:vrBYOQKe0
筋トレは努力じゃなくて日常としてやりたいよな
もしくは短期集中
趣味にはしたらだめだ

女のダイエットと同じ

29: 名無しの番長 2016/06/11(土) 10:59:11.50 ID:fX9iuEfu0
筋トレ40分とランニング一時間ほぼ毎日やってるわ
30: 名無しの番長 2016/06/11(土) 10:59:12.61 ID:MDtwgLuc0
寝る前に軽くやってる
31: 名無しの番長 2016/06/11(土) 10:59:17.34 ID:kvifgX+C0
3ヶ月サボってる(´・ω・`)
35: 名無しの番長 2016/06/11(土) 11:00:41.78 ID:s7y3ACel0 BE:614796825-PLT(16667)
ブースター?みたいなカフェインとかのサプリメントおすすめ
トレーニングはかどる
ただ飲みすぎるとトレーニング後自殺したくなる
36: 名無しの番長 2016/06/11(土) 11:01:07.69 ID:G3MA+siI0
自重トレだけだと限界があるし本格的に鍛えようとすると食費やプロテインで意外と金がかかる
しかも一度筋肉がついてもサボったら減っていくと言う
42: 名無しの番長 2016/06/11(土) 11:02:58.89 ID:1dnsYNDd0
>>36
筋肉の核みたいのがあって
一度筋肉ちゃんとついたら15年ぐらいはメモリーとしてのこってて
再開すると普通より筋肉つきやすいからだになってるって研究結果が今月号のIRONMANにのってたよ
45: 名無しの番長 2016/06/11(土) 11:04:55.46 ID:K9VLmtNy0
>>36
ほんとこれ
37: 名無しの番長 2016/06/11(土) 11:01:15.42 ID:bI/fstXz0
よくさ幼い子供に筋トレさせて筋肉付けさせてる親いるけど
あれあまり幼い頃から筋トレさせてると将来成長に悪影響でよくないんだろ
39: 名無しの番長 2016/06/11(土) 11:02:43.33 ID:kvifgX+C0
>>37
自重ごときなら問題ないでしょ
41: 名無しの番長 2016/06/11(土) 11:02:53.21 ID:fX9iuEfu0
細マッチョ目指すなら金かからないでしょ
47: 名無しの番長 2016/06/11(土) 11:05:57.58 ID:vrBYOQKe0
>>41
細マッチョってどうやるんだ
49: 名無しの番長 2016/06/11(土) 11:07:08.71 ID:IKIVH2wx0
>>47
細マッチョなんてねぇよ?
ガリとマッチョとデブしかそんざいしないの
43: 名無しの番長 2016/06/11(土) 11:03:17.77 ID:v6ul6TLS0
チンニング初心者だけど少しずつきれいなフォームでできるようになってうれしい
44: 名無しの番長 2016/06/11(土) 11:04:32.48 ID:Fp1DpqZd0
筋トレしてオナニーしたあとプロテイン飲んでたらちんぽもでかくなってきたわ
46: 名無しの番長 2016/06/11(土) 11:05:30.63 ID:8fjov0Q90
近所の日帰り温泉施設に小さなジムができたので、興味半分で利用してみたらこれが
結構いいんだ。肩こりは軽減するし、お腹は引っ込むし、なにより体が軽くなった。

筋トレに関する本を買ってみたり、生まれて初めてプロテインなるものを買ってみたり。
ああ、俺ハマりかけてるなあ・・・。

51: 名無しの番長 2016/06/11(土) 11:09:14.52 ID:Fp1DpqZd0
>>46
もうハマってるよw
48: 名無しの番長 2016/06/11(土) 11:06:42.23 ID:IKIVH2wx0
みんなー筋肉は裏切らないぞー!
50: 名無しの番長 2016/06/11(土) 11:08:59.82 ID:eUFC6GBw0
ジャップはシコシコ筋トレ()してもなんも鍛えてない欧米人よりしょぼい体型にしかならないよね
かわいそうに
54: 名無しの番長 2016/06/11(土) 11:10:24.53 ID:G3MA+siI0
>>50
あいつらも鍛えてるから
むしろアメリカの男で一切体鍛えない奴のが少数派だと思ってる
59: 名無しの番長 2016/06/11(土) 11:11:35.69 ID:vrBYOQKe0
>>50
アメコミのデフォルメされたキャラ見てデフォルメしすぎだろ!ッて思ってたけど
メリケンみるとまんまアレだよな
52: 名無しの番長 2016/06/11(土) 11:10:05.74 ID:f96DnBV60
チンポのカリ溝ってどう鍛えたらいい?
58: 名無しの番長 2016/06/11(土) 11:11:23.54 ID:IKIVH2wx0
>>52
彫刻刀でカットを出せよ
53: 名無しの番長 2016/06/11(土) 11:10:13.21 ID:CQ3wUTVt0
お前ら筋トレ好きだけど、特にスポーツやってる訳でもない奴は何のために筋トレしてんの?
筋トレだけやったって格闘技やってる奴には勝てないし、
それどころかノールールだったらヒョロガリでキチガイのDQNにも負けるぞ?
筋トレしたらモテるという幻想でも持ってるのか?
61: 名無しの番長 2016/06/11(土) 11:13:12.73 ID:OV4zImoH0
>>53
筋肉って使う筋肉と見せる筋肉があるってことを知らない人多いな
2chの筋トレ民の殆どが、ボディビルダー型の筋肉だと思う
64: 名無しの番長 2016/06/11(土) 11:14:13.21 ID:5nFlcX340
>>53
これ言ってくる奴のデブ率の高さは異常

そもそも何か目指してやってる訳じゃなくて単なる趣味

コレクター趣味の奴に店やってる人には勝てんとか、絵描く趣味の人に画家には勝てんとか言うんか?

66: 名無しの番長 2016/06/11(土) 11:15:35.46 ID:HhI8ylm80
>>53
夏は身体がものを言うのさ
56: 名無しの番長 2016/06/11(土) 11:11:21.35 ID:84aKzSmF0
アメリカ人なんかデブばっかだろ
57: 名無しの番長 2016/06/11(土) 11:11:22.76 ID:59E7ehL50
ちんこの鍛え方を教えてください!!!
60: 名無しの番長 2016/06/11(土) 11:13:06.99 ID:Cy/YQ/xK0
君達握力いくつ?
62: 名無しの番長 2016/06/11(土) 11:13:15.20 ID:GDVEm4Sv0
イメトレだけで肉離れしたら本物だな
67: 名無しの番長 2016/06/11(土) 11:16:02.55 ID:mLqHPgLa0
チビだけど筋トレしてるよ
最近身体締まってきたけどまあアンバランスで気持ち悪いね
見せる相手もいないけど
69: 名無しの番長 2016/06/11(土) 11:16:16.19 ID:uUxc4eaF0
動かすイメージっていうか固定されたままで実際に筋肉収縮させただけのことじゃねえの
73: 名無しの番長 2016/06/11(土) 11:18:26.16 ID:fX9iuEfu0
ダンベル10キロ縛りで回数だけ増やせばいい
細マッチョになれる
74: 名無しの番長 2016/06/11(土) 11:19:43.23 ID:ZQe43vtG0
おっさんになってから腕立てすると
手首痛めたw
75: 名無しの番長 2016/06/11(土) 11:20:37.11 ID:09ajILPc0
腹筋なら毎日やっても問題ないという風潮
76: 名無しの番長 2016/06/11(土) 11:20:39.65 ID:1P7t6GuU0
筋トレしたところでケンカや格闘技が強くならないことぐらいトレーニングしてる本人が一番しってるわ
身体を鍛える行為を否定するやつが一番アホでしょ。男だって多少筋肉質のほうがいいし、女のデブは嫌だろう?
79: 名無しの番長 2016/06/11(土) 11:23:24.83 ID:ofHHOBQU0
>>76
体バキバキの頃、ちょっとした事でケンカしてしまった時あったけど
一発殴ったら手の甲の骨が折れて物凄い痛みで戦意喪失、その後フルボッコにされたわ
88: 名無しの番長 2016/06/11(土) 11:27:22.52 ID:tTRsADOc0
>>79
ボディビルダーの人ヘタに人殴ったり
すると殺してまう可能性があるんやで
99: 名無しの番長 2016/06/11(土) 11:34:06.56 ID:ofHHOBQU0
>>88
ケンカはホント良くないよな
あの時は骨が折れて逆に良かった
折れないでそのまま続けてたら大怪我させてたかもしれないし警察沙汰にもなってただろうし
84: 名無しの番長 2016/06/11(土) 11:24:47.29 ID:CQ3wUTVt0
>>76
でも筋トレだけの運動音痴に限って「ヒョロガリワンパンw」ってフレーズが好きだよね
ボディビルダーが技術を身につければ、どのスポーツでも最高のパフォーマンスを
出せると信じてる馬鹿が多いこと
121: 名無しの番長 2016/06/11(土) 11:51:46.49 ID:UfBo7ueL0
>>84
それはマッチョがいつも煽られてるからだよ
なんの役に立つの?wwとか何を目指してるの?wwとか
単に好きでやってるだけのやつだって、そんなん言われたら何か言い返すしかないじゃん
俺らからみればそういう論争に巻き込まれること自体が不本意なんだよ
強いて言うなら筋トレをスポーツとしてやってるので、役に立つどうとかその発想がそもそもナンセンス
78: 名無しの番長 2016/06/11(土) 11:23:01.23 ID:vrBYOQKe0
ところで筋トレとかすると関係ない筋が痛くなるんだが
おすすめのストレッチとかないか

腕伸ばした時に脇の下の肋付近が攣ったり
腹筋した時に胸の腕の付け根あたりが攣ったり

80: 名無しの番長 2016/06/11(土) 11:23:28.47 ID:1dnsYNDd0
>>78
それミネラル不足だろ
85: 名無しの番長 2016/06/11(土) 11:24:57.43 ID:84aKzSmF0
>>78
カリウム不足
82: 名無しの番長 2016/06/11(土) 11:24:29.34 ID:tTRsADOc0
筋トレは性格による 人に見られて喜ぶ
タイプのやつが向いてる
87: 名無しの番長 2016/06/11(土) 11:26:00.71 ID:nTfRS/l30
ちょうど2週間くらい前から分割筋トレ始めたけど、マジでいいよな
分割は狙った部位に集中できるし、時間が短いから無理なく続けられる
ていうか毎日どこかやらないと落ち着かない
あいにくどの部位も筋肉痛が残ってると、ぐぬぬってなるw
分割サイコー
90: 名無しの番長 2016/06/11(土) 11:28:12.80 ID:ZVv/1y7Y0
お前ら引きこもりが筋トレして誰に見られるんだよ
91: 名無しの番長 2016/06/11(土) 11:28:15.21 ID:r6BvvEud0
スクワットとランジとレッグカール以外でハムを鍛える方法教えろ
96: 名無しの番長 2016/06/11(土) 11:31:47.69 ID:IKIVH2wx0
>>91
デッドリフト、レッグプレス
102: 名無しの番長 2016/06/11(土) 11:36:53.82 ID:r6BvvEud0
>>96
じゃあチューブの強力なやつでデッドリフトやるわ

サンクス!

92: 名無しの番長 2016/06/11(土) 11:28:27.22 ID:1dnsYNDd0
筋トレってのは読書と同じことなんだよ
106: 名無しの番長 2016/06/11(土) 11:37:25.69 ID:r6BvvEud0
>>101
暴カニ男だべ
95: 名無しの番長 2016/06/11(土) 11:31:31.50 ID:ygtkFmvqO
そもそも、加重トレーニングなのか自重トレーニングなのか、チューブトレーニングなのか。 どれが一番体に負担なく出来るんだろ。
98: 名無しの番長 2016/06/11(土) 11:33:39.59 ID:RSyPSITn0
筋トレの依存つか、
筋トレほど、低コストで、低リスクで、ハイリターンで趣味性
の高い大人の娯楽があるなら教えてほしいわw
ちなみに、一ヶ月¥5,000くらいかな。自分がかけてるコスト。
104: 名無しの番長 2016/06/11(土) 11:37:08.49 ID:4vSPyBYv0
ミキティーーーーーーーーー
105: 名無しの番長 2016/06/11(土) 11:37:12.26 ID:84aKzSmF0
大人になってから殴り合いの喧嘩なんかやらんだろ
俺のことを言えば5年前にヤクザに後ろから襲われたくらいだな
あれはもうどうにもならんかった
後ろからやられたら女でも負けるわ
127: 名無しの番長 2016/06/11(土) 12:08:48.46 ID:r8Y5UFV20
>>105
ヤクザに後から襲われるってなにしたんだよ?wwww
110: 名無しの番長 2016/06/11(土) 11:38:00.72 ID:csxda2k10
美味いプロテイン無い?
112: 名無しの番長 2016/06/11(土) 11:41:35.06 ID:kEbnrFbz0
>何もしなかった半数に比べて手首の筋肉が強化されたことが分かったのだ。

具体的にどれくらい強化されたのか数値が示されていない。

113: 名無しの番長 2016/06/11(土) 11:42:59.36 ID:w2ZWuljd0
暇を持て余した大学生がハマるよね、俺みたいな
114: 名無しの番長 2016/06/11(土) 11:43:47.72 ID:tnnxGmsX0
おまえらすぐケンカとかそういう話に持っていくよね
漫画やアニメの見過ぎだよw
115: 名無しの番長 2016/06/11(土) 11:45:59.53 ID:D6ULIEXs0
みんな真面目だなー
仕事で腰を痛める時があるから体幹トレと懸垂やってるけど、すぐにサボりたくなる
ストレッチは毎日入念にやってるけどね
118: 名無しの番長 2016/06/11(土) 11:48:54.30 ID:r6BvvEud0
>>115
荷揚屋さん乙
119: 名無しの番長 2016/06/11(土) 11:49:00.85 ID:HhI8ylm80
懸垂良いよ

明らかに効く

122: 名無しの番長 2016/06/11(土) 11:51:52.78 ID:tNfxGzBY0
筋肉なんてすぐ落ちるものだろう
高校とかで部活やってて体脂肪5%75キロだったのが10年で20%77キロだわ
124: 名無しの番長 2016/06/11(土) 11:56:44.11 ID:5PMywqEt0
別に悪いことじゃないからどんどんやるべき
夏に青白いヒョロヒョロの男よりマシ
125: 名無しの番長 2016/06/11(土) 11:57:50.93 ID:IKIVH2wx0
>>124
冬にAV男優ですか?って聞かれるぐらいじゃないとな!
126: 名無しの番長 2016/06/11(土) 12:04:53.94 ID:V1ltKyVq0
しょぼいくせに筋トレしてるアピールしたがるやつの多さは異常
129: 名無しの番長 2016/06/11(土) 12:10:11.65 ID:AcmGTvq80
まあやってくと義務化してくるよね
調子悪くても義務感が働いて休まない